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Décider de prendre en charge sa santé mentale peut être un grand pas vers le rétablissement, mais commencer une psychothérapie n'est pas toujours facile, surtout si vous ne savez pas à quoi vous attendre.Dans cet article, nous allons vous expliquer ce que vous devez savoir pour tirer le meilleur parti du cours.
Assurez-vous que la psychothérapie vous convient
La psychothérapie peut être une bonne idée si vous avez besoin d'aide pour faire face à des situations difficiles ou à des problèmes de santé mentale. Mais vous n'avez pas nécessairement besoin d'être en situation de crise pour participer à une psychothérapie. La psychothérapie peut également vous aider à vous développer en tant que personne. Il suffit parfois de parler à quelqu'un d'autre qu'un ami ou un membre de la famille pour se détendre et se sentir mieux. Vous pouvez cliquer ici maintenant.
La psychothérapie est un engagement non seulement envers le thérapeute, mais aussi envers vous-même. Vous devez donc faire un effort pour vous-même. Demandez-vous si vous êtes prêt à parler à quelqu'un de vos sentiments les plus profonds et à vous ouvrir. Parfois, en thérapie, vous devez parler de choses très personnelles, ce qui peut être difficile lorsque vos sentiments sont encore très forts. Il est important de se rappeler que les thérapeutes sont des professionnels qualifiés qui vous aident à traiter vos sentiments, vos expériences et vos pensées à un rythme qui vous convient. Ils vous aident à vous sentir en sécurité et mentalement à l'aise.
Comprenez le type de thérapie que vous suivez
Il existe de nombreux types de thérapie, de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à la thérapie de groupe, et il peut être difficile de savoir quelle thérapie vous convient le mieux. Les professionnels de la santé mentale recommandent certains types de thérapie en fonction des problèmes spécifiques auxquels vous êtes confronté. Il peut donc être utile de discuter de votre désir de thérapie avec votre médecin ou votre spécialiste. Vous pouvez également vous documenter sur les différentes formes de thérapie afin de déterminer celle qui convient le mieux à votre personnalité et à vos préférences.
Réfléchissez à ce que vous voulez réaliser
Pensez à ce dont vous vous souvenez et à ce que vous voulez apprendre en psychothérapie. Peut-être avez-vous besoin d'aide pour surmonter des expériences traumatisantes, pour faire face au deuil ou pour utiliser des techniques permettant de réduire l'anxiété. Il peut être utile de mettre vos idées par écrit, afin que vous et le thérapeute sachiez clairement quels sont vos objectifs.
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