Les bienfaits du yoga pour la santé

Ancienne technique créée en Inde pour travailler les disciplines physiques et mentales, le yoga a gagné en popularité à travers le monde. Aujourd’hui, c’est l’une des modalités les plus recherchées pour ceux qui recherchent l’équilibre mental. Découvrez dans cet article quelques avantages du yoga pour la santé.

Régulation hormonale et amélioration du système immunitaire

Les postures de yoga « massent » les glandes endocrines, qui sont responsables de la libération d’hormones dans la circulation sanguine. En contractant ou en étendant ces glandes, la pratique régule la circulation hormonale et est capable de soulager les crampes menstruelles et les migraines, d’améliorer l’humeur et d’aider au traitement des maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques et le lupus. La respiration profonde, contrôlée et lente du yoga appelée pranayama rend le mouvement du diaphragme parfait, activant le système lymphatique. Elle, à son tour, est liée à la production de globules blancs, ce qui améliore le système immunitaire et rend le corps plus résistant aux maladies infectieuses transmises par voie aérienne.

Renforcement du soutien musculaire et diminution du stress

Les mouvements du yoga tonifient les muscles abdominaux et de soutien de la colonne vertébrale. En quelques semaines, la posture est meilleure lors de la marche, de la position assise et même du sommeil, et les éventuels maux de dos commencent à disparaître. Le cortisol, une hormone libérée dans l’organisme dans les situations de nervosité et qui conduit au stress, voit sa production diminuer de manière significative pendant et après la pratique du yoga. Il est très difficile d’être vraiment stressé quand on est yogi. Le yoga est même indiqué en complément des traitements de l’anxiété, de la dépression et du syndrome de panique. La respiration pranayama met le pratiquant de yoga en contact avec son « moi » et change les ondes mentales. Les symptômes de maladies telles que l’anxiété, la dépression et le syndrome de panique sont atténués à mesure que la personne contrôle ses réactions à des situations quotidiennes imprévues qui, dans des conditions antérieures, aggraveraient son état.